Thực đơn giảm cân trong một ngày không gây ảnh hưởng tới sức khỏe

23:10:41 - 21/01/2017 - kangnam
loading...

Để cân đối lại khẩu phần ăn kiêng, bạn nên bổ sung thêm salat vào thực đơn mỗi ngày. Đó là một nguồn chất xơ phong phú, làm giảm nồng độ cholesterol trong máu, ngăn ngừa táo bón. Salat sẽ làm cho bạn cảm thấy no hơn, ăn ít hơn, cắt giảm calo và cuối cùng là giảm cân. Bạn có thể tham khảo thực đơn dưới đây nhé!

>>> giảm mỡ bụng bằng muối

Bữa sáng: Vào buổi sáng khi thức dậy, bạn có thể uống 1 tách trà nóng với 1/2 thìa mật ong.

Bữa ăn sẽ bao gồm:

+ Yến mạch: 2 thìa canh (1 thìa canh = 15ml)
+ Sữa tách kem: 240ml – 1 quả táo hoặc bưởi

Bữa trưa:

+ Mì xào rau bò/hải sản (ít nhất 200gr thịt bò hoặc tôm, cua và 200gr rau tương đương)
+ Canh rau củ
+ 1 bát cơm gạo lứt đỏ (gạo đỏ giúp giảm cân nhanh hơn gạo trắng)
+ Salat xà lách, cà chua bi, dầu ô-liu.

>>> cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc

Bữa phụ:

Bạn có thể lựa chọn 1 trong các đồ ăn vặt sau:
+ Trái cây nhiệt đới sấy khô
+ 1 ly sữa chua không đường
+ Các loại hạt khô như hạnh nhân, nho khô
+ 1 ly trà mật ong như bữa sáng

Bữa tối:

+ Súp rau củ: cà rốt, đậu hà lan, bí đỏ, cà chua, cần tây.
+ Ngũ cốc nảy mầm
+ Salat xà lách hoặc rau Romaine Nhật (một loại rau diếp không cuộn) với cà chua bi và dầu ô-liu

>>> giảm cân cấp tốc

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook