Tất tần tật những biện pháp giúp nâng ngực hiệu quả

21:36:59 - 24/06/2015 - kangnam
loading...

Vòng 1 được coi là niềm tự hào của phais đẹp, do đó những chị em có vòng 1 cháy xệ luôn cảm thấy buồn rầu và mất tự tin là điều dễ hiểu. Học cách nâng ngực hiệu quả với những biện pháp hữu hiệu mà chúng tôi chia sẻ sau đây các bạn nhé!

Tập luyện để nâng ngực

tat-tan-tat-nhung-bien-phap-giup-nang-nguc-hieu-qua

Bài tập nâng ngực với tạ kéo

– Hít đất : chỉ cần chống hai tay xuống sàn, hai chân và lưng thẳng, thực hiện hít đất, nên hóp bụng vào trong khi luyện tập.

– Tập với tạ: Bạn có thể nằm ngửa trên sàn, hai tay cầm tạ khoảng 0,5-2kg tùy theo khả năng. Để 2 tạ ngang và song song với ngực. Dùng lực đưa một cánh tay lên cao, hạ xuống và đổi bên. Thực hiện chậm rãi không thực hiện nhanh. Thực hiện khoảng 10 nhịp chuyển sang đẩy cùng lúc hai tay lên cao. Chú ý hít thở đều đặn, hít vào khi hạ xuống, thở ra khi đảy lên cao.

– Tay ngực kết hợp: ngồi thẳng lưng, hai tay và vai thả lỏng, tay để dọc theo người. Đưa tay lên ngang với ngực, sau đó ép hai tay vào nhau và đẩy ra sang hai bên. Thực hiện liên tục nhiều lần. Thở vào khi hóp vào, thở ra khi đẩy ra.

Ăn uống

tat-tan-tat-nhung-bien-phap-giup-nang-nguc-hieu-qua

Thực phẩm giúp nâng ngực hiệu quả

Thường xuyên bổ sung các loại trái cây giúp vòng 1 căn tròn : đu đủ, bưởi, cà chua, nho, bơ, anh đào, óc chó, vì chúng chứa rất nhiều vitamin , dưỡng chất giúp chống chảy xệ, chống quá trình lão hóa, làm vòng 1 căng đầy hơn.

Massage

Massage giúp ngực lưu thông mạch máu, da mịn màng, dễ dàng thấm hút các dinh dưỡng hơn. Kết hợp massage với các loại kem dưỡng, hoặc dầu oliu , hoặc tinh dầu khác giúp chống lão háo, mềm da, nhưng săn chắc.

Chọn áo ngực phù hợp

tat-tan-tat-nhung-bien-phap-giup-nang-nguc-hieu-qua

Lựa chọn áo ngực khéo léo sẽ làm vòng 1 bạn hấp dẫn hơn

Lựa chọn áo ngực khéo léo sẽ làm vòng 1 bạn hấp dẫn hơn. Nên chọn chiếc áo có gọn, đẩy ngực, được thiết kế làm tăng kích cỡ vòng 1. Không cần chọn một chiếc áo độn quá dày, chỉ cần vừa vặn với khuôn ngực sẽ làm ngực bạn tự nhiên và hấp dẫn hơn.

Hãy thử thay đổi những thói quen trên để nhanh chóng nâng ngực thành công các bạn nhé!

Nguồn: http://nângngực.net

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook