Nâng ngực hiệu quả với 4 động tác yoga 15 phút mỗi tối

22:43:23 - 15/11/2014 - kangnam
loading...

Nếu chưa hài lòng với kích thước cũng như độ săn chắc vòng một của mình thì bạn đừng bỏ qua việc áp dụng bài tập mà chúng tôi hướng dẫn sau đây. Chỉ với những động tác đơn giản, tác động trực tiếp vào các cơ vòng 1 sẽ giúp bạn nâng ngực nhanh chóng và hiệu quả.

>>> phẫu thuật nâng ngực

>>> Phau thuat nang nguc

Động tác 1:

– Hai chân mở rộng bằng vai, hai tay co lên ngang bằng nhau, tạo thành góc vuông 90 độ, hai bàn tay nắm lại.

nang nguc hieu qua voi 4 dong tac yoga 15 phut moi toi 1

–  Từ từ cho hai tay chạm vào nhau, sao cho lòng bàn tay chụm vào nhau, để vào vị trí giữa của khuôn mặt. Giữ hơi thở đều đặn. Duy trì động tác trong 5 giây.

nang nguc hieu qua voi 4 dong tac yoga 15 phut moi toi 1

Bài tập này thực hiện từ 8 – 12 lần để mang lại kết quả nâng ngực tự nhiên một cách tốt nhất.

Động tác 2:

–  Đứng thẳng người, cho hai tay ra đằng trước, song song với mặt sàn, lòng bàn tay hướng về phía trước, các ngón tay chụm lại với nhau.

nang nguc hieu qua voi 4 dong tac yoga 15 phut moi toi 1

– Thực hiện động tác xoay cổ tay  theo chiều ngược kim đồng hồ (hướng mũi tên trong hình).  Xoay 10 lần, duy trì hơi thở đều đặn.

nang nguc hieu qua voi 4 dong tac yoga 15 phut moi toi 1

Thực hiện bài tập 5 – 7 lần để đạt được hiệu quả nâng ngực tốt nhất.

Động tác 3:

– Hai chân mở rộng, hơi thở đều đặn, hai tay để chéo nhau, đặt bàn tay lên vai.

nang nguc hieu qua voi 4 dong tac yoga 15 phut moi toi 1

– Từ từ nâng cao khuỷu tay lên, sao cho bàn tay đặt hẳn lên bờ vai. Duy trì khoảng 10 giây, sau đó trở về vị trí ban đầu.  Và tiếp tục thực hiện cho tay còn lại.

nang nguc hieu qua voi 4 dong tac yoga 15 phut moi toi 1

-Thực hiện bài tập 7 – 12 lần để đạt được hiệu quả nâng ngực tốt nhất.

Động tác 4:

– Hai chân mở rộng, thẳng lưng, hơi thở đầu, hai tay gập lại và để ra sau đầu, sao cho tay vươn xa càng căng càng tốt.

nang nguc hieu qua voi 4 dong tac yoga 15 phut moi toi 1

–  Nghiêng sang bên phải, hơi thở đều đặn, nghiêng đến vị trí càng giới hạn. Sau đó, trở về vị trí ban đầu. Thực hiện 10  lần. Đổi bên và tiếp tục thực hiện động tác với bên còn lại.

nang nguc hieu qua voi 4 dong tac yoga 15 phut moi toi 1

Ngoài việc áp dụng bài tập nâng ngực trên bạn cần có cho mình chế độ ăn thật khoa học như: ăn nhiều kẹo, đường, thịt, bánh ngọt vì trong những thực phẩm này có một số chất phụ gia dinh dưỡng tổng hợp mà được biết đến làm tăng kích thước “núi đôi”. ‘Mặt khác, một chế độ ăn chay với nhiều trái cây tươi và rau quả không chỉ khiến ngực phát triển mà còn giúp chăm sóc toàn bộ cơ thể. Ngoài ra một số thực phẩm giàu dưỡng chất cho “núi đôi” lớn lên về kích cỡ như: ô liu đen, dầu ôliu nguyên chất, trứng và đặc biệt là đậu nành, ngũ cốc, hạt dầu, lá thì là, cần tây, hạt đậu, đậu phộng rang, …

Về phương pháp massage,massage “núi đôi” tại nhà cũng được coi là biện pháp hiệu quả giúp làm tăng kích cỡ “núi đôi” và cải thiện “núi đôi” thêm săn chắc hơn. Hành động massage “núi đôi” thường xuyên nên được tiến hành kiên trì hàng ngày trong khoảng 10-15 phút. Vì điều này làm kích thích lưu thông máu, “núi đôi” trở nên tròn đầy, săn chắc và đẹp hơn.

>>> phẫu thuật ngực nội soi

>>> phau thuat noi soi nguc

Nguồn: http://nângngực.net

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook