Cách massage vòng 1 săn chắc chỉ với 15 phút mỗi ngày

09:26:05 - 24/04/2018 - Bác Sĩ Tư Vấn
loading...

Ngực chảy xệ khiến bạn thấy tự ti. Bạn mong muốn sở hữu đôi “gò bồng đào” săn chắc nhưng chưa tìm ra giải pháp. Vậy hãy tham khảo ngay cách massage vòng 1 săn chắc chỉ với 15 phút mỗi ngày sau đây nhé!

Để có được vòng 1 săn chắc, bên cạnh việc thiết lập chế độ ăn uống phù hợp, vận động hợp lý, bạn hãy dành ra 15 phút mỗi ngày để thực hiện cách massage vòng 1 săn chắc dưới đây. Áp dụng đều đặn bạn sẽ phải ngạc nhiên về sự thay đổi của bộ ngực đấy.

Bài tập 1:

cách massage vòng 1 săn chắc 1

Dùng cả 2 tay nâng ngực sau đó đẩy chéo hướng quai xanh dưới cổ

  • Trước tiên bạn hãy nâng ngực trái của mình bằng tay phải hoặc bằng cả hai tay.
  • Sau đó thực hiện động tác đẩy ngực lên xuống hướng theo đường chéo theo hướng lên xương quai xanh dưới cổ, tốc độ khoảng 2 – 3 lần mỗi giây.
  • Lặp lại bài tập này từ 25 – 30 lần. Sau đó đổi bên và làm tương tự.

Bài tập 2:

cách massage vòng 1 săn chắc

Massage ngực chuyển động tròn

  • Đặt hai tay lên ngực của bạn, tay trái đặt ở ngực trái, tay phải đặt ở ngực phải, massage ngực nhẹ nhàng theo chuyển động tròn.
  • Tay phải của bạn di chuyển theo chiều kim đồng hồ, tay trái của bạn di chuyển ngược chiều kim đồng hồ. Chú ý lực massage tránh khiến ngực bị đau nhức khi dùng lực quá mạnh. Thực hiện massage khoảng 5 phút.

Bài tập 3:

cách massage vòng 1 săn chắc 3

Dùng tay tay nâng 2 bên ngực làm động tác lên xuống nhẹ nhàng

  • Với bài tập làm săn chắc ngực này bạn hãy nâng ngực trái của bạn bằng tay trái và nâng ngực phải của bạn bằng tay phải.
  • Tiếp theo, cùng lúc cả hai tay nâng ngực lên xuống nhẹ nhàng, tốc độ khoảng 2 – 3 lần mỗi giây. Lặp lại khoảng từ 20 – 30 lần.

Ngoài massage, để ngực săn chắc, căng tròn bạn cũng nên tham khảo các bài tập tại nhà tốt cho ngực tại đây: http://thammynguc.com.vn/5-bai-tap-duc-nang-nguc-giup-vong-1-nang-nhanh-chong/

Những lưu ý khi thực hiện cách massage vòng 1 săn chắc:

  • Để đạt được hiệu quả tối ưu, bạn nên thực hiện massage ngực vào buổi sáng và tối
  • Không nên vì quá nôn nóng mà kéo dài thời gian luyện tập, chỉ nên tập 15 phút mỗi ngày, trong vòng 30 ngày bạn sẽ thấy được sự khác biệt của vòng 1 tuỳ vào cơ địa của mỗi người.
  • Bạn có thể kết hợp massage ngực với tinh dầu và cần làm nóng bàn tay trước khi bắt đầu các bài tập để cho hiệu quả nhanh và tốt hơn.

Hy vọng với cách massage vòng 1 săn chắc trên sẽ giúp ích nhiều cho chị em trong việc thực hiện mong muốn sở hữu khuôn ngực săn chắc tự nhiên. Nếu thấy hữu ích hãy chia sẻ ngay nhé!

Nguồn: nângngực.net

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook